Plan mensuel Force I

Nouveau dans le domaine du levage ? Strength I s'adresse à tous les coureurs de fond qui cherchent à faire passer leurs performances au niveau supérieur ! Nous nous concentrerons sur des exercices de force dynamiques simples visant à développer la force, l’équilibre et l’amplitude des mouvements afin d’optimiser l’économie de course.

2 séances d'entraînement hebdomadaires d'une durée de 30 minutes livrées dans un format simple avec des vidéos pédagogiques et une liste d'équipement pour référence.

Le programme dure 13 semaines .